Rynker

Hva er rynker?

Rynker er linjer og folder som dannes når huden eldes. Det skyldes redusert elastisitet og forandringer i underliggende vev (fett, muskulatur og ben). Konsekvensen er en tynnere hud som mister fylde, føles mindre spenstig og fast.

Man snakker gjerne om to typer rynker; statiske og dynamiske. Statiske rynker stammer i hovedsak fra solens påvirkning og røyking, og fremtrer oftest der huden er tynnest, f.eks. rundt øynene. Dynamiske rynker er egentlig ikke rynker, men linjer som fremkommer av ansiktsuttrykk og mimikk som smiling – altså repetitive muskelsammentrekninger. 

Rynkene kan oppstå over hele kroppen. Ansiktet er gjerne den kroppsdelen hvor linjene vises først (i form av uttrykkslinjer), og personer med lys hudfarge er mer utsatt enn de med mørkere hudfarge. 

Årsaker til rynker

Rynker er en helt naturlig del av å bli eldre, men det er mye man kan gjøre for å påvirke utviklingen. Det antas at 80 % av hudens aldring er knyttet til måten vi lever på.

De mest utbredte årsakene til rynker er:

• Alder: Man antar at 20 % av hudens aldring skyldes at man eldes. Uansett hvor flink man er til å unngå andre årsaker, vil det uansett oppstå på et tidspunkt.
• Solen: Solen har en stor påvirkning på hvordan huden aldres. Solbeskyttelse er viktig for å forebygge rynker og bevare en ungdommelig hud. UVA-stråler trenger dypt inn og skader hudens struktur, noe som fører til tynnere og mindre elastisk hud over tid. Ansiktet er spesielt utsatt, så gi solbeskyttelse til ansiktet et ekstra fokus.
• Repetitive muskelsammentrekninger: Rynker kan oppstå som fine linjer (uttrykkslinjer) når musklene i ansiktet gjør de samme bevegelsene mange ganger daglig. Linjene sees som oftest først rundt øynene og munnen, og man snakker da om «smilerynker» og «sinnarynker».
• Røyking: Røyking har en stor påvirkning på hudens aldring. Røyking hemmer og ødelegger de små blodårene som gir huden næring. Røyking fremkaller dessuten repetitive muskelsammentrekninger rundt munnen når man suger på sigaretten.
• Tyngdekraften: Gravitasjonen bidrar til at ansiktets linjer og rynker blir mer fremtredende, spesielt når hudens elastisitet blir dårligere. Det resulterer i at huden får et hengende preg som ofte kan ses i munnviker og øyelokk.
• Arv: Hudtypen man har bestemmes av genetiske forhold. De med lysere hud tåler gjerne solen dårligere enn de med mørkere hud, og hudens aldring vil påvirkes sterkere av solens UV-stråler.

For mer informasjon om hvordan man skal ta vare på huden – se vår hudpleieguide her.

10 gode råd mot rynker

Ytre påvirkninger og livsstil har mye å si for utviklingen av rynker. Det betyr heldigvis at man kan påvirke utviklingen ved å ta gode valg og forholdsregler. 

Her er 10 gode råd og forholdsregler som kan hjelpe:   

Unngå overdreven soling

Beskytt huden mot solen ved å oppsøke skygge – spesielt når solen er på sitt sterkeste. Bruk klær som dekker godt, bredbremmet hatt, solbriller, samt solkrem med høy SPF.  

Stump røyken

Helsegevinsten ved røykeslutt er langt større enn en glattere hud. Det er vanskelig, men heldigvis finnes det mange gode hjelpemidler som kan bidra til å stumpe røyken for godt. 

Gi ansiktet fuktighet hver dag

En fuktighetskrem bidrar til at huden holder på vannet, fyller ut bedre og kan gi et yngre utseende. Bruk en nærende nattkrem for ekstra pleie igjennom natten. Et godt supplement i hudpleierutinen er et fuktighetsgivende serum, gjerne med innhold av hyaluronsyre.

Øk hudens cellefornyelse med retinol

Retinol er et vitamin A-derivat som finnes i mange reseptfrie hudpleieprodukter. Ved daglig bruk kan det bidra til å bremse tidlig aldring av huden. Start med en lav konsentrasjon av retinol om du er ny til ingrediensen, og påfør hver tredje til annen hver dag til å begynne med. Om du ikke opplever noen bivirkninger kan du bruke det daglig etter noen uker. Virkestoffet finnes i produkter som serum, dagkrem, nattkrem, oljer og øyekremer.

Fyll på med kollagen og elastin

Kollagen og elastin er to viktige proteiner i forbindelse med rynkedannelse. Der kollagen bidrar til et sterkt underliggende vev (fett, muskulatur og ben), sørger elastin for at strukturer i kroppen blir elastiske – deriblant huden. Begge proteinenes egenskaper er essensielle for å bidra til å motvirke rynkedannelse og mange anti-aging produkter inneholder disse proteinene. Det finnes også mange produkter som bidrar til å fremme hudens naturlige kollagen- og elastinproduksjon.

Behandle huden skånsomt

Ikke vask ansiktet mer enn to ganger daglig, samt etter svetting. Benytt produkter uten parfyme og som ikke tetter porene. Unngå dessuten å skrubbe huden hardt.

Ha en sunn livsstil

Et sunt og balansert kosthold, med rikelig av frukt og grønnsaker, kan bidra til å forhindre tidlig aldring av huden. I tillegg kan daglig trening forbedre blodsirkulasjon og styrke immunforsvaret, noe som kan bidra til å opprettholde et ungt utseende.

Få nok søvn

En studie utført av Estée Lauder og UH Case Medical Center viste at kvinner som sov 7 timer per natt hadde halvparten så mange rynker som de som sov 5 timer. Eksperter anbefaler derfor minst 7 timer søvn for å fremme en god hudhelse.

Bli glad i rynkene dine

Den enkleste og billigste løsningen er å akseptere at rynker er naturlig og uunngåelig. Mange synes dessuten at linjene er fine og gir ansiktet karakter.

Hvordan unngå rynker?

Det viktigste man kan gjøre for å unngå rynker er å være varsom med solen og gi huden beskyttelse, stumpe røyken, samt etablere en sunn livsstil. Arv spiller også en rolle, men det får man gjort lite med.

Når får man rynker?

Alle vil på et tidspunkt utvikle rynker, men livsstil og valgene man foretar påvirker når de inntrer. Det handler i stor grad om hvor flink man er til å unngå årsakene til at man utvikler rynkete hud.  

Kilder:

American Academy of Dermatology Association, "How to prevent premature skin aging",
https://www.aad.org/news/prevent-premature-skin-aging  

Dr Greve, "5 måter på forebygge rynker",
https://drgrevepharma.no/anti-age/5-mater-a-forebygge-rynker  

Esteé Lauder Companies, "Estée Lauder clinical trial finds link between sleep deprivation and skin aging", 
https://www.elcompanies.com/en/news-and-media/newsroom/press-releases/2013/7-23-2013  

Helsebiblioteket, "Rynker",
https://www.helsebiblioteket.no/innhold/artikler/pasientinformasjon/rynker  

Norsk helseinformatikk, "Rynker",
https://nhi.no/sykdommer/hud/solforbrenning-og-lysomfindtlige-hudlidelser/rynker?page=all

Norsk helseinformatikk, "Slik eldes huden",
https://nhi.no/sykdommer/hud/diverse/slik-eldes-huden  

Store medisinske leksikon, "Rynker",
https://sml.snl.no/rynker  

Vichy, "De forskjellige type rynker og hvordan man forebygger dem",
https://www.vichy.no/ekspertrad/aldringstegn/de-forskjellige-type-rynker-og-hvordan-man-forebygger-dem

Oppdatert: juli 2024