Hva er en god hudpleierutine?
Enhver hudpleierutine bør inneholde rens, serum, fuktighetskrem og solkrem som et minimum. I tillegg er det naturlig å skille mellom morgen- og kveldsrutine da de har noen ulike fokus.
En god hudpleierutine kjennetegnes av at den er:
- Tilpasset hudtypen
- Tilpasset eventuelle hudtilstander og problemer
- Gjennomtenkt slik at hvert steg utfyller hverandre
- Enkel og gjennomførbar over tid
Hudpleierutine morgen
Morgenrutinen handler om å forebygge, beskytte og klargjøre huden for dagen. Ettersom ansiktet vil bli utsatt for flere ytre miljøfaktorer er det viktig å inkludere både fuktighetskrem og solkrem. Husk å gjøre individuelle tilpasninger for din hudtype og eventuelle hudtilstander.
Her er vår anbefalte rekkefølge for en hudpleierutine om morgenen:
Steg 1: Rens huden hver morgen
En ansiktsrens fjerner overflødig olje og skitt som kan føre til kviseutbrudd. Bruk en mild, alkoholfri rens for å bevare nødvendige oljer. Skyll ansiktet med lunkent vann, påfør rensen med fingertuppene, skyll av med lunkent vann og klapp huden tørr med en klut eller håndkle.
Tips for ulike hudtyper: for tørr hud, se etter renseprodukter med ceramider eller hyaluronsyre for ekstra fuktighet. For oljete eller akneutsatt hud, kan renseprodukter med benzoylperoksid, salisylsyre eller niacinamide hjelpe.
Steg 2: Toner for dypere rens (valgfritt)
Avhengig av ingrediensene, kan en toner bidra til å hydrere huden, fjerne rester av olje og skitt, samt balansere hudens pH-verdi. Toner er et valgfritt trinn om morgenen. Påføres med bomullspad eller med hendene, og klappes forsiktig inn i huden.
Tips for ulike hudtyper: for tørr eller sensitiv hud, se etter fuktighetsgivende tonere med for eksempel hyaluronsyre. Tonere med oljeabsorberende ingredienser som salisylsyre eller trollhassel er gode for fet eller akneutsatt hud.
Steg 3: Serum
Et serum trenger ned i dybden for å hydrere og beskytte huden. Om morgenen anbefales serum som inneholder antioksidanter som vitamin C, E eller niacinamid. Disse ingrediensene bidrar til å redusere miljø- og UV-skader. Klapp serumet forsiktig inn i ansiktet og på halsen.
Tips for ulike hudtyper: serum med vitamin C passer for alle hudtyper og kan bidra til å lysne huden og redusere hyperpigmentering. Vitamin E og hyaluronsyre bidrar til å hydrere tørr hud, mens niacinamid bidrar til å redusere akne og oljete hud, lysne huden, minske porer og myke opp rynker.
Steg 4: Øyekrem
Øyekrem tilfører ekstra fuktighet til den tynne huden under øynene. Påfør forsiktig ved å lett klappe inn øyekremen med ringfingrene. Velg gjerne en krem med fuktighetsgivende peptider eller antioksidanter som vitamin C.
Tips etter lite søvn: velg en øyekrem som inneholder koffein, da det kan stimulere blodsirkulasjonen, lysne mørke ringer og redusere poser under øynene.
Steg 5: Gi huden fuktighet
En god fuktighetskrem beskytter og holder huden hydrert hele dagen. Om morgenen anbefales en dagkrem som kan øke vanninnholdet i huden og forsegle fuktigheten. Dette er et viktig steg for å reparere hudbarrieren og bør utføres uavhengig av hudtype. Velg gjerne en dagkrem som inneholder solkrem.
Tips for ulike hudtyper: rike fuktighetskremer med ceramider eller sheasmør bidrar til å hydrere tørr hud. De med oljete eller akneutsatt hud, bør se etter oljefrie fuktighetskremer som inneholder vann.
Steg 6: Solkrem
Siste trinn i rutinen er solkrem for ansiktet. Det beskytter huden mot UV-stråler og reduserer risikoen for hudkreft, rynker og pigmentflekker. Velg en bredspektret solkrem med minst SPF 30. Påfør en mengde på størrelse med en teskje (5 ml) på ansikt, hals, bryst og ører. Husk å påføre på nytt hver 2. time når du er lenge ute i solen.
Steg 7: Sminke
Dersom man skal bruke sminke, vil det være siste steg i morgenrutinen. Velg produkter som tar hensyn til hudtypen, og som ikke tetter porene eller irriterer huden på andre måter.
Hudpleierutine kveld
Kveldsrutinen handler om å fjerne urenheter, tilføre huden fuktighet, samt gi den optimale forhold for å fornye hudceller og utbedre skader i huden over natten. Rutinen er dessuten viktig for å behandle tørr hud, akne, hyperpigmentering og for å bidra til å redusere rynker og fine linjer. Her er vår anbefalte hudpleierutine rekkefølge for kvelden:
Steg 1: Rens huden hver kveld
En effektiv kveldsrutine starter med ansiktsrens. Fjern dagens smuss og olje med en skånsom rens tilpasset hudtypen din. Man kan benytte samme renseprodukt morgen og kveld. Dersom du har brukt sminke er det viktig å dobbelrense huden med først en oljebasert rens, så en vannbasert rens for å fjerne alle sminkerestene.
Tips for ulike hudtyper: for fet og akneutsatt hud, bruk oljefri sminkefjerner eller micellærvann. Tørr og sensitiv hud bør bruke en fuktighetsgivende rensekrem som ikke stripper huden for fukt.
Steg 2: Dypere rens med toner (valgfritt)
En toner kan gi ekstra fuktighet og fjerne rester etter rens. Bruk gjerne en eksfolierende toner et par ganger i uken for å fjerne døde hudceller og rense porene i dybden.
Tips for ulike hudtyper: tonere med hyaluronsyre bidrar til å gi tørr hud ekstra fuktighet om natten. Tonere med AHA-syre og/eller BHA-syre eksfolierre huden og fjerner døde hudceller, og egner seg derfor godt til fet og uren hud.
Steg 3: Serum
Et serum jobber dypere ned i huden og er et fint steg å få inn i kveldsrutinen. Ut ifra ingrediensene i serumet, kan det bidra til å gjøre alt fra å tilføre glød til huden, behandle pigmentflekker og hydrere huden.
Tips for ulike hudtyper: serum som inneholder vitamin C bidrar til å lysne pigmentflekker, samt gi huden en naturlig glød.
Steg 4: Øyekrem (valgfritt)
En øyekrem vil tilføre fuktighet og kan bidra til å redusere fine linjer og rynker rundt øynene. Se etter ingredienser som retinol, niacinamid eller hyaluronsyre, men vær forsiktig med retinol hvis du har sensitiv hud.
Steg 5: Gi huden fuktighet
En nattkrem eller fuktighetskrem bidrar til å gjenopprette fuktighetsbalansen i huden og kan gi en boost til huden over natten. Velg gjerne en rik nattkrem med hyaluronsyre og glyserin for ekstra fuktighet.
Tips for ulike hudtyper: for fet og kombinert hud anbefales «ikke-komedogene» produkter, som betyr at de ikke tetter porene.
Steg 6: Ansiktsolje for ekstra fuktighet (valgfritt)
Ansiktsolje er et valgfritt steg som kan gi ekstra fuktighet for de som trenger det. Et godt tips er å bruke noen dråper ansiktsolje ved sesongskifter, og på vinteren når vi har tørrere luft inne. Masser forsiktig noen dråper inn i ansiktet etter fuktighetskrem, eller bland noen dråper inn i kremen før påføring.
Tips for ulike hudtyper: velg lette oljer som jojoba, druekjerneolje eller squalane for fet hud, og rikere oljer som argan for tørr hud.
Ved å forenkle og tilpasse stegene til egen hudtype, kan man skape en kveldsrutine som fremmer sunn og hydrert hud gjennom natten.
Kilder:
American Academy of Dermatology Association, "Skin care tips dermatologists use", https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-tips-dermatologists-use
Health.com, "How to build a morning and evening skincare routine", https://www.health.com/skincare-routine-8364021
Healthline, "What order should I follow for my skin care routine?", https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/order-of-skin-care
Oppdatert: august 2024